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※採立正姿勢，先深深吸口氣，然後縮小腹，臀部用力夾緊，吐氣後，臀部前後擺動，力道，次數依ㄍ人體能而定。

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※這ㄍyoga動作是隨時隨地可以做ㄉ，也可換成站立ㄉ姿，記得先深深吸氣再大大吐氣後，往右停留數秒，再往左重覆做多次，很簡易ㄉyoga動作，gogolady也每天常做此動作，身心超舒暢ㄛ！

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