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多飲水減肥效果佳
※美國肥胖協會(Obesity Society)發布一項研究指出，那些以水代替含糖飲料的減肥者，每年能多減掉五磅體重。如果每天多喝幾杯水，也可再減兩磅。
儘管大部分深受歡迎的減肥計劃或書籍，都建議減肥者大量飲水來幫助消化，並減少攝取汽水和含高卡路里飲料，但至今仍無太多研究支持這一說法。
對此，研究人員依據240名25到50歲超重女性的減肥資料進行分析，他們都曾採用阿金斯(Atkins Diet)和佐恩減肥法(Zone Diet)等受歡迎的減重計劃，這些方式都是以限制碳水化合物的消耗量來改變體重。
※在開始減肥計劃前，這些人平均每天喝包括汽水和果汁的含糖飲料(總計約200卡路里)，經研究觀察後發現：
1. 用水代替所有含糖飲料的減肥者，每年可多減五磅體重，而無這麼做的人，則沒效果。
2. 每天喝四杯水以上的人，比每天不喝那麼多水的人，一年可多減掉兩磅。
「喝水能幫助減肥，部分是由於它取代你攝取的一些卡路里，然而，水有助於減肥的說法，目前仍有待我們探討。」加州兒童醫院和奧克蘭研究所(Children's Hospital and Oakland Research Institute)的研究領導者裘迪-斯圖基(Jodi Stookey)如是指出。
此外，肥胖協會主席湯馬斯-維登(Thomas Wadden)表示：「這項研究是一項令人感到興奮的重要發現。水取代含糖飲料的攝入量有助減肥，真是個好消息。」
當你試圖想減肥時，轉變你日常所喝的含糖飲料是輕易就能做到的。北卡大學教皇山分校(University of North Carolina-Chapel Hill)的營養學教授白瑞-鮑勃金(Barry Popkin)也持相同看法。
他説：「不管你是喝瓶裝水或自來水：只要多喝水就好。這是減肥的有效途徑。」
在過去十年中，成年人並沒改變水的攝取量，但他們每天卻喝進20多盎司含高熱量的飲料。白瑞補充說：「此乃引起卡路里升高的主因，而這很明顯與肥胖人數的增加有關。」
※恐怖ㄉ水實驗
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